Dietten til Asya Kapchikova

Innholdsfortegnelse:

Dietten til Asya Kapchikova
Dietten til Asya Kapchikova
Anonim

Asya Kapchikova er en av de mest aktuelle innfødte lekekameratene. Skjønnheten vedlikeholder kroppen med flittig trening i treningsstudioet, så hun lar seg sjelden synde med mat. Følger en diett, takket være at hun har en skulpturert figur og mageplatene som hver kvinne drømmer om. Asya innrømmet overfor en reporter fra "SHOW"-avisen at hun for det meste lager mat i ovn eller damp. «Jeg har en slik enhet som er nyttig. Jeg tilsetter ikke olje eller olivenolje fordi det blir kreftfremkallende. Jeg bruker den bare til å smaksette salater, avslører hun. Han innrømmer at han kan lage manji, men han spiser dem ikke, så han unngår dem. Hun lager enklere ting som er sunt og passer til kostholdet hennes. Her er en del av menyen til vakre Asya Kapchikova, som hun vedlikeholder denne vakre figuren med

Salat med kyllingfilet

Hun liker å tilberede og spise kyllingsalat, som holder henne mett lenger. Til dette formålet bruker han 120 g kyllingfilet (laget på dampkokeren). Tilsett kål og gulrøtter, som er tunge grønnsaker og fyll raskt magen. Legger selvfølgelig til persille, hvis fordelaktige egenskaper er uovertruffen. Rhone-basilikum er også med i salaten hennes, det samme gjør hennes favorittvalnøttsmør (1 ts). Tilsett olivenolje eller linolje i salater, som har god effekt på kroppen og forbrenningen.

Biffmedaljonger

Asya liker å spise biff. Dette er hva alle treningsinstruktører råder henne til å gjøre. Derfor har hun funnet den deiligste oppskriften til henne, som er enkel og ekstremt sunn. Du trenger kun 120 g kalvemedaljonger, som jeg steker på en tallerken uten fett. Det viktigste når du tilbereder en kjøttrett er at den er fersk. Hun pyntet retten med agurk drysset med chilipepper. Smaker kjøttet med aromatisk rosmarin og sort pepper. Legger til toast og avslutter lunsjen med det.

grillet ørret

Vi vet alle om fiskens fordelaktige egenskaper, og det er ingen tilfeldighet at leger anbefaler oss å spise den minst to ganger i uken. Fisken er rik på omega 3. De gunstige egenskapene er godt kjent for Asya, og hun spiser jevnlig ørret på ribbepanne. Dampet gulrøtter og brokkoli til garnityr.

Middag – salat

Kapchikova satser på en lett middag. Han er fullstendig klar over at han ikke bør overspise om kvelden. Derfor tilbereder jeg en salat på 120 g kyllingfilet, spinat, dampet basilikum, agurk og 1 ts. olivenolje.

Rhodope-pai

Selv om kostholdet hennes utelukker pasta, kan Asya skryte av matlagingsferdigheter. Fra hjemlandet lærte hun å lage et Rhodope-bakverk. Til dette formålet trenger du - 800 g mel, 10 ss. olje, 300 g ris, 500 g ost, 200 g smør og 2 klyper s alt.

Sikt først melet sammen med brusen. En brønn lages i midten, hvor oljen og ca 300 ml vann helles. Deigen blandes. Elt til det kommer bobler på overflaten av deigen.

Den ferdige deigen får hvile i 15 minutter, deretter deles den i små kuler, de s.k. gozlemeta, og kjevle ut til skorper på størrelse med pannen som Rhodope-paien skal bakes i.

Å la skorpene hvile. Risen helles med 700 ml vann og kokes i ca 15 minutter. Så rennes den av og får avkjøles. Så snart den er avkjølt, blandes den med smuldret ost.

Smør bunnen av kjelen rikelig med olje. Topp med 2 av de tilberedte skorpene, hver rikelig med smør. Dryss fyllet, dekk deretter med 2-3 ekstra smørede skorper, og pass på at kantene er gjemt under de to nederste skorpene.

Stekes i 5-7 minutter i maks forvarmet ovn. Deretter tas den ut og snus ved hjelp av et annet brett. Stek i ytterligere 5-10 minutter, og server deretter varm. Går veldig bra med ayran.

marokkanske valnøtter

Vi har en annen ikke-så-sunn oppskrift på en søtsak, som imidlertid får oss til å føle oss i himmelen når vi smaker på den. Til det trenger vi 300 g grovm alte valnøtter, 1 eggehvite, 60 g sukker, ½ ts. kanel, 1 ts. vaniljeessens og 22-24 valnøtthalvdeler.

I en bolle blander du eggehviten med sukkeret. Pisk med en stålvisp til blandingen blir hvit. Kanel, vanilje og valnøtter er tilsatt. De blandes godt.

Form kuler på størrelse med en valnøtt, som legges i et brett på bakepapir. Legg en halvdel av en valnøtt på toppen av hver kule. Stek ved 190 grader i 8-10 minutter.

Anbefalt: