Antallet skritt per dag som kreves for å forlenge livet er

Innholdsfortegnelse:

Antallet skritt per dag som kreves for å forlenge livet er
Antallet skritt per dag som kreves for å forlenge livet er
Anonim

En rekke studier av verdens forskere har fastslått hvor mange skritt du må ta per dag for å forlenge livet ditt

Spesialister bemerker at hos personer over 50 år reduseres risikoen for tidlig død dramatisk.

Ekspertene, ledet av Dr. Pedro Saint-Maurice, analyserte informasjon om 4 840 personer som i perioden 2003-2006 gikk en viss distanse hver dag.

Forskere sporet helsen deres de neste 18 årene. Det publiserte materialet sier at studiedeltakere som gikk 8-10 000 skritt per dag levde lenger enn de som gikk 4000 eller mindre. Men å gå 10 kilometer hver dag er ganske problematisk og kanskje ikke engang nødvendig.

Forskere har konkludert med at 4000 skritt hver dag kan forbedre helsen og øke menneskets levetid. Samtidig er dødsraten halvert blant personer som har overvunnet aldersbarrieren på 50 år.

4000 trinn er omtrent 3,2 kilometer. Selvfølgelig er det best å spore tilbakelagt avstand ved hjelp av spesielle gadgets, men hvis slike gadgets ikke er tilgjengelige, er det nok å gå i 45 minutter i raskt tempo.

Samtidig bemerker eksperter at det ikke er nødvendig å gå i samme tempo, man kan veksle mellom ulike hastigheter. Det anbefales også å ikke høre på musikk i hodetelefoner eller snakke i telefonen på dette tidspunktet.

Anbefalt: