7 enkel måte å forebygge kreft på

Innholdsfortegnelse:

7 enkel måte å forebygge kreft på
7 enkel måte å forebygge kreft på
Anonim

I følge forskere, møter annenhver person kreft i en viss periode av livet. Ingen er forsikret og ingen vil oppleve dette på ryggen. Derfor anbefaler eksperter 7 enkle måter å beskytte seg mot den farlige sykdommen på.

Husrengjøring

Selv så enkle oppgaver som å vaske huset bidrar til å forebygge kreft. Forskning viser at regelmessig fysisk aktivitet spiller en stor rolle i forebyggingen av visse typer kreft, inkludert tykktarms- og brystkreft. Ifølge forskere skyldes dette stabiliteten til hormonnivået, som opprettholdes under fysisk aktivitet.

Gulrøtter

Det er ikke noe g alt med snacks hvis de er laget med sunne produkter. Ellers fører å øke den daglige rasjonen med bare 100 kalorier over normen til å få 5 kg.årlig. Det er ingen grunn til å gi opp snacks hvis du velger en sunn meny - for eksempel grønnsakssalater eller enkle gulrøtter. Husk at overvekt er assosiert med 10 typer kreft, inkludert av tykktarmen, brystet og leveren.

Ingen hvitt brød

Grøft hvitt brød, pasta og ris til fordel for fullkornsmelprodukter for å øke fibermengden. Cellulose holder deg mett lenger, noe som letter oppgaven med å opprettholde en sunn vekt og forebygge kreft.

Bytt ut s alt med krydder

Bruk av større mengde s alt bidrar til økt blodtrykk og øker også risikoen for magekreft. Ifølge forskere skader s alt slimhinnen i magen. Reduser gradvis mengden i mat. Bytt den ut med krydder, hvitløk og sitron.

Vegetar en gang i uken

Det er betydelig bevis for at inntak av rødt kjøtt øker risikoen for tarmkreft. Dette er relatert til metodene for å konservere og s alte kjøttet med eventuelle konserveringsmidler. Angi minst én dag i uken og vær vegetarianer.

Talk Straight

30 minutter med fysisk aktivitet om dagen reduserer risikoen for kreft betydelig. Hvis du ikke har mulighet til å gå på treningssenteret, snakk i det minste i telefonen stående, ikke sittende. Prøv og spis riktig.

I stedet for TV - en tur

Reduser tiden du bruker på å ligge foran TV-en, erstatt den med turer i frisk luft.

Anbefalt: