Man kan snakke i det uendelige om fordelene og farene ved kaffe. De fleste mennesker rundt om i verden starter morgenen med en kopp aromatisk og sterk kaffe
Denne drinken er virkelig forfriskende og lar deg øke energien og bli mer mett i løpet av dagen.
Jessica Seppel, en sertifisert ernæringsfysiolog fra Australia, advarer imidlertid om at hvis kaffe inntas feil, kan det føre til høy risiko for overvekt og leverskade. I tillegg har forskere bevist at for mye koffein kan skade kroppen.
Eksperten anbefaler kun å innta én kopp kaffe om dagen, og det må gjøres innen klokken 10 om morgenen.
«For mye koffein kan føre til en økning i kortisol og adrenalin, som kan gi alle slags hormonelle problemer, i tillegg til vektøkning», deler ernæringsfysiologen på bloggen sin.
Jessica tror at det å drikke en kopp kaffe hver dag ved middagstid kan påvirke søvnen og sukkertrangen alvorlig.
Det største problemet er imidlertid ikke selve drikken, men tilsetningsstoffene til den - fløte, sukker, søtningsmidler. Det eneste unntaket fra drinkene som serveres på kafeene er vanlig svart espresso.
Restriction
Å gi opp kaffen er ikke verdt det. Det viktigste er å observere tiltaket. Jessica selv foretrekker å starte dagen med et glass varmt vann og sitron for å få fart på stoffskiftet, og først da, rundt klokken 9, drikke en kopp espresso med en liten mengde mandelmelk.
Men du bør gi opp kaffen om ettermiddagen, fordi koffein sitter lenge i kroppen og vanskeliggjør prosessen med å sovne.