7 helseregler som lett kan ignoreres

Innholdsfortegnelse:

7 helseregler som lett kan ignoreres
7 helseregler som lett kan ignoreres
Anonim

Vi blir bombardert med råd om hvordan man kan leve riktig fra hele verden. Det viser seg imidlertid at det til og med er farlig hvis vi utfører dem uforskammet

La oss sove i 8 timer

Påstanden om at vi trenger 8 timers søvn for å være våkne og sunne har lenge vært utdatert. Ifølge forskere fra American Academy of Sleep Medicine (AASM), bør oppholdet i armene til Morpheus ikke være mer enn 7 timer.

Spise mysli og eventuell rask grøt til frokost

Mens reklame utbasunerer kostholdet til disse produktene, beviser forskere fra forskjellige land det motsatte. Ifølge dem overskrider mengden sukker, s alt og konserveringsmidler i tørr snacks de tillatte normene.

Å pusse tenner etter hvert måltid

De som pusser tennene konstant, og ikke bare om morgenen og om kvelden, bør lytte til forskernes råd og redusere innsatsen. Ifølge Mayo Clinic er tannpuss skadelig for emaljen hvis du tidligere har spist appelsiner, sitroner eller andre sure produkter. Sitronsyre svekker tannemaljen og en tannbørste kan skade det beskyttende belegget. Derfor kan tennene pusses minst en halvtime etter inntak av sur mat.

Morgenløp

Løping er bra når som helst, ikke bare om morgenen. Derfor bør du ikke fokusere kun på morgenjogging, da det til og med kan være negativt for helsen i noen tilfeller. Dette gjelder personer med ustabil hjerterytme. Men selv en sunn person bør ikke hoppe ut av sengen og umiddelbart skli på joggesko. Kroppen trenger å våkne fordi kroppen kan reagere på uforutsigbare måter. I hvert fall med svimmelhet og takykardi.

Spis fisk en gang i uken

Forskere fra Harvard University har beregnet potensiell skade fra kunstig oppdrettet fisk. De lever uten å bevege seg mye, de spiser kunstig mat av animalsk opprinnelse. På grunn av den stillestående livsstilen begynner de å bli syke og vaktmesterne gjør dem oppmerksomme på alle typer antibiotika. Det riktige valget - dette er en fisk født og oppvokst i frihet, men som regel er den mye dyrere og ikke alle har råd til det hver uke. Derfor er det bedre å kjøpe et stykke kontrollert og kvalitetskjøtt.

Vask ved minimumstemperatur

Hvis man skal tro miljøvernere, sparer "daglig vask"-modus (ved 30 grader) planetens vann og pengene dine for strøm. Men mikrobiologer anbefaler maksimal varmebehandling av tøy. Fordi noen mikroorganismer verken er kalde eller varme ved 30 grader og de går rolig over fra det ene til det andre i vaskemaskinen.

Drikk 2 liter vann om dagen

Anbefalingene for de beryktede 8 glassene med vann om dagen har lenge vært øredøvende for ørene til lesere og seere av helsepublikasjoner og TV. Det er ingen tvil om at det er gunstig å fylle på kroppens vannreserver. Men ingenting forferdelig vil skje hvis hovedrådene til ernæringsfysiologer ignoreres.

Professor Heinz V altin ved Medical University of Dortmund har forsøkt å finne bevis eller forskning som bekrefter det vitale behovet for denne anbefalingen. Forskeren har ikke funnet noe slikt, men har delt sine antakelser om at moderne råd er et resultat av en misforståelse siden 1945

Det var da Department of Food Products and Nutrition i den amerikanske regjeringen beregnet den daglige normen for vann basert på forholdet 1 ml per 1 cal. Med et gjennomsnittlig forbruk på 1900 kalorier per dag, ble de beryktede 1900 ml vann oppnådd. Men ernæringsfysiologer klarte ikke å ta hensyn til i sine beretninger at mesteparten av fuktigheten kommer inn i menneskekroppen sammen med mat. Det var først i 2004 at avdelingen innrømmet sin feil og reviderte anbefalingene. Nå anbefaler legene å ikke hoppe over et måltid, men å slukke tørsten når den viser seg..

En sunn livsstil er tross alt en samling av små ting. Og å følge de utallige reglene og tipsene for helse og vekttap er neppe rimelig. Det viktigste er å sile fra dette informasjonsvinduet det du trenger.

Anbefalt: