7 ikke-matvaner som uunngåelig fører til fedme

Innholdsfortegnelse:

7 ikke-matvaner som uunngåelig fører til fedme
7 ikke-matvaner som uunngåelig fører til fedme
Anonim

La oss anta at du ikke unner deg pasta og fet mat eller mye søtsaker, du spiser riktig – 4 ganger om dagen og med små porsjoner. Men til tross for alt ser du hvordan fett hoper seg opp i problemområdene, og med panikk og skuffelse spør du deg selv – hva skjer egentlig og hvorfor? Her er 7 grunner som ikke påvirker måten å spise eller dietter på, men som hindrer deg i å beundre den slanke figuren din.

Du sitter hvor som helst du kan sitte

Den stillesittende livsstilen har med god grunn blitt k alt den moderne verdens forbannelse. Men hva skal man gjøre - mange yrker i dag utføres i sittende stilling, 8 timer om dagen.

Verre er det imidlertid om du fortsetter på samme måte og hviler deg. Dvs. du går hjem og der sitter du foran TV-en eller foran datamaskinen, med den forskjellen at du ser såpeoperaer eller leser blogger.

Langvarig immobilitet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft og overvekt. Hvis du ikke overspiser en sterk form for fedme er ikke mulig, men overskytende kilo er garantert.

Du har ikke sovet på lenge

Det er bevist at mangel på søvn direkte påvirker vektøkningen. Årsaken er de hormonelle endringene som oppstår på grunn av kronisk mangel på søvn.

Hvis du er vant til å sovne klokken 3 om natten, vil du uunngåelig spise noe rundt midnatt. I tillegg vil du hele dagen opprettholde din munterhet med kaffe og søt mat. Det er slik du går opp i vekt. Og den konstante slappheten på grunn av mangel på søvn er naturligvis ikke noe insentiv til å gå på treningsstudio eller trene hjemme.

Å slurve, selv om den ekstra vekten bare er en illusjon

Hvis det dreier seg om 2-3 kilo ekstra og du bare er bekymret for utseendet ditt, forverrer den krummede holdningen bildet ytterligere. Ved sluking stikker magen frem, og med riktig holdning trekkes den tilbake. Det er derfor du må reise deg, trekke skuldrene bakover og se deg i speilet. Trenger du å gå ned mer i vekt eller bare fikse holdningen din.

Å ri i stedet for å gå eller gå i trapper

Du bor i fjerde eller femte etasje, men du har allerede glemt hvor trappen er, for både her og på kontoret kjører du bare heisen. Selv om arbeidsplassen din ikke er langt fra hjemmet, drar du til jobben med offentlig transport eller din personlige bil. Ved å unngå selv minimal fysisk anstrengelse, fratar du deg selv muligheten til å forbrenne noen ekstra kalorier. Å ta visse medisiner Visse sykdommer, spesielt hvis sengeliggende, kan føre til vektøkning. Noen legemidler, som antidepressiva, betablokkere, nevroleptika, har skylden for dette. Generelt bør legen advare deg om slike effekter, men hvis endringene er virkelig betydelige, bør du igjen søke råd fra en spesialist.

Ta på peignoiren så snart du kommer hjem

Hjemmeklær fremkaller alltid en avslappende stemning, som å ligge med nettbrettet på sofaen. Det er ingenting g alt med denne rekreasjonen så lenge det er en eller to ganger i måneden. Men hvis det blir en daglig vane, vil du garantert gå opp i vekt.

Utsetter hele tiden treningen

Det er en million grunner til at du fortsetter å utsette å trene. Det virker for deg at du må gjøre en stor innsats for å gå ut for et par joggesko. Men hva hindrer deg i å starte med noe lite. Hvis du tar for vanen med å gå 1 time om dagen eller gå opp trappene på kontoret og hjemme, tar det ikke lang tid før du begynner å trene skikkelig.

Husk at helsen din og følelsen av fred og lykke avhenger av det.

Anbefalt: