Vi ønsker alle å leve et langt liv. Og menneskers helse og lang levetid er uløselig knyttet til riktig funksjon av hjertet og det kardiovaskulære systemet
Et ubalansert kosthold, dårlige vaner og en stillesittende livsstil kan forårsake dårlig blodsirkulasjon og hjertefeil. Dessverre innser folk ofte ikke engang at blodsirkulasjonen deres er svekket, så de gjør ingenting for å løse dette problemet i tide.
Vi tilbyr deg den enkleste måten å selvdiagnostisere hjerteavvik uten å forlate hjemmet ditt. For å gjøre dette trenger du: et basseng, isvann og hendene dine.
Hvordan sjekker jeg hjertet?
Gjør en enkel test hjemme. Hell kaldt vann i en bolle og tilsett is hvis mulig. Legg deretter håndflatene i vannet i et halvt minutt og se deretter på fingrene. Hvis fingertuppene dine er bleke eller blå, har du definitivt sirkulasjonsproblemer.
Det særegne med sirkulasjonsproblemer er at de starter gradvis, går sakte, men samtidig fører til utvikling av dødelige sykdommer: hjerneslag, hjerteinfarkt, koronar hjertesykdom.
Som regel begynner folk å gå til sykehus først etter utvikling av alvorlige komplikasjoner. For å forhindre at de vises, må du først vurdere kostholdet ditt. Her er en liste over produkter som vil hjelpe deg.
Fire produkter som ødelegger hjertet ditt
PRODUKTER FOR GOD HJERTEHELSE
Hvitløk
Det spiller en viktig rolle for å opprettholde helsen til det kardiovaskulære systemet, inkludert å tynne blodet, redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvitløkstilskudd selges, men det er bedre å spise hvitløk rå.
Cabbage
For å forbedre blodsirkulasjonen er kål av alle slag egnet. Spesielt nyttig i denne forbindelse er vanlig kål og blomkål, samt brokkoli. I tillegg til vitamin C, som styrker veggene i blodårene, inneholder disse grønnsakene kalsium og fosfor – som er med på å regulere blodets viskositet.
Gresskarfrø
Forskere foreslår at mat med mye magnesium bidrar til å opprettholde det vaskulære systemet og forhindre dannelsen av kolesterolplakk. Dette sporstoffet er også involvert i reguleringen av blodkoagulasjonsmekanismen: hos personer som får nok magnesium, er blodpropp sjeldnere. De beste tilgjengelige kildene til magnesium for oss er gresskarfrø. I tillegg til disse har mandler, peanøtter, avokado, valnøtter, spinat og bønner et høyt innhold av mikronæringsstoffer.
Ingefær
Studier viser at regelmessig inntak av ingefær kan senke kolesterolnivået og forhindre blodpropp. Ingefær renser og forynger også blodårene.
Sjømat
Fet sjøfisk, blåskjell og annen sjømat inneholder elementer som er nødvendige for blodsirkulasjonen - jod og omega-3. Det første omhandler metabolske prosesser og normaliserer arbeidet til sirkulasjonssystemet som helhet, og det andre elementet beskytter karene mot tilstopping med kolesterolplakk.
Varm rød pepper
Stoffet capsaicin, som finnes i paprika og gir dem en varm smak, reduserer mengden kolesterol i blodet og øker prosessen med prosessering og eliminering fra kroppen.
Friske bringebær, solbær og blåbær
De er de beste naturlige kildene til salisylsyre, vitamin C og jern. Regelmessig inntak av disse produktene bidrar til å normalisere blodviskositeten og redusere sannsynligheten for blodpropp, gjenopprette kar og øke oksygenmetningen i vevet.
Tomater
Tomater regnes som forkjempere for innhold av lykopen. Denne forbindelsen er en av de kraftigste antioksidantene, som lar deg bryte ned fett og redusere kolesterolnivået. Ved regelmessig bruk av tomater minimeres risikoen for åreforkalkning.