Mangel på vitamin B og D provoserer hodepine

Innholdsfortegnelse:

Mangel på vitamin B og D provoserer hodepine
Mangel på vitamin B og D provoserer hodepine
Anonim

Hodepine er en følgesvenn av mange sykdommer. Men det er en type hodepine som er uutholdelig og ødeleggende. Dette er migrene. Det er kjent for hver 6. innbygger på planeten. Migrenesmerter er vanligvis lokalisert til en hjernehalvdel. Oftere er migrene observert hos emosjonelle mennesker, med redusert motstand mot stress.

Årsaker til hodepine

Predisposisjon for migrene skyldes arv, kjønn (kvinner er mer utsatt), feil livsstil, psyko-emosjonell bakgrunn. Alder har også betydning: leger ser migrene oftere hos unge mennesker, fra ungdomsårene, og sykdommen avtar med alderen.

Diett spiller en stor rolle i utbruddet av migreneanfall. Det er bevist at mangel på en rekke elementer i kroppen kan fremprovosere kraftig hodepine 5 ganger oftere.

Mangel på disse 4 gruppene av stoffer fører til hodepine:

• Folsyre og vitamin B12

Folk som ikke har nok av disse stoffene er utsatt for overdreven irritabilitet og distraksjon. De er også mer utsatt for stress. Interessant nok prøver vi ofte å lindre hodepine med medisiner som inneholder aspirin. Og dette stoffet reduserer faktisk innholdet av folsyre og vitamin B12 i kroppen.

Spinat er en mester i folsyreinnhold, brokkoli, asparges, avokado, rødbeter, gulrøtter, gresskar er også rike på det. Vitamin B12 finnes i overflod i kyllingegg.

• Kobber og jern

Kobber- og jernmangel er mer vanlig hos kvinner og fører direkte til anemi, hypotensjon, migrene og depresjon. Bønner, nøtter, geitost, avokado er rik på honning. Og når du regelmessig inntar grønnsaker, salat, frø, sesam, lever og alger, vil du fylle opp jernlagrene.

• Vitamin B6

Mangel på vitamin B6 (pyridoksin) er en av hovedfaktorene i forekomsten av karsykdommer. Det er rikelig i bønner, lever, friske grønnsaker, så vel som i frokostblandinger. Fokuser på disse matvarene hvis du ønsker å holde hjernen, nervene, hjertet og blodårene sunne.

• Vitamin D

D-vitamin produseres naturlig i kroppen vår under solens stråler. Og om vinteren kan den kjøpes med mat. Egg, bønner, lever, sjømat, meieriprodukter er rikelig i dette viktige metabolske elementet.

Tilstrekkelig ernæring, sport, turer i frisk luft kan redusere hyppigheten og intensiteten av migrene betydelig. Og aromaterapi vil bidra til å lindre stress og gi deg fred.

Anbefalt: