Helsefordelene ved god søvn er velkjente. Kvalitetshvil om natten forbedrer ikke bare humøret, men beskytter også mot stress og en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdom og diabetes
For å forbedre søvnen anbefales det å drikke melk med gurkemeie før du legger deg, skriver i «Daily Express», med henvisning til eksperter fra British National He alth Service.
Mange spesialister anbefaler å innta fersk melk før de legger seg. For en mer effektiv handling for å forbedre søvnen, anbefaler eksperter å tilsette gurkemeie.
Proteinrik melk inneholder aminosyren tryptofan. Det bidrar til frigjøring av hormonet serotonin, som er involvert i produksjonen av søvnhormonet melatonin.
Gurkemeie får ofte ros for sine mange helsefordeler. Studier viser at krydderet, kjent for sine anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper, også reduserer angst og fremmer kvalitetssøvn.
For angst som hindrer søvn, anbefaler eksperter også pasjonsblomst-te. Drikkens evne til å motvirke angst skyldes antioksidanten apigenin den inneholder.