Frukt og krydder som smelter bort kiloene

Innholdsfortegnelse:

Frukt og krydder som smelter bort kiloene
Frukt og krydder som smelter bort kiloene
Anonim

Noen stoffer som finnes i plantemat kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Når folk bestemmer seg for å gå ned i vekt, møter folk ofte spørsmålet - hvor skal de begynne?

Gå til legen, ernæringsfysiologen eller treningsstudioet? Mange eksperter er av den oppfatning at du først bør sørge for at stoffskiftet fungerer som det skal.

Å endre kostholdet ditt er ikke så enkelt som det høres ut. For noen virker det allerede forferdelig å gi opp hurtigmat, men du må fortsatt lære i det minste omtrent hvordan du teller kalorier, samt forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater i mat.

De som er på vei ned i vekt anbefales å innta mye fiber. Dette er vegetabilske fibre som ikke absorberes av kroppen, men de hjelper fordøyelsen, forbedrer tarmens bevegelighet og renser. Fiber finnes i all plantebasert mat.

Vær oppmerksom på epler, kål, pærer, agurker og bladgrønt – de har mest fiber. Eksperter anbefaler også å ta fiber i form av kosttilskudd, men diskuter dette punktet med legen din.

Det er to frukter som med rette regnes som stoffskiftets beste venner. Dette er ananas og grapefrukt. Ananas inneholder enzymet bromelain, som forbedrer fordøyelsen og reduserer hastigheten på fettdannelsen.

Grapefrukt vil bidra til å regulere insulinnivået, bidra til å produsere fordøyelsesenzymer og øke stoffskiftet.

Tallige studier viser at krydder kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Varm rød pepper, kanel, ingefær, gurkemeie vil være spesielt nyttig. De vil ikke bare gjøre kjente retter mer interessante, men også hjelpe deg å føle deg mett raskt, og også øke hastigheten på stoffskiftet og oppnå de ønskede resultatene enklere og raskere.

Anbefalt: