Lavkarbokosthold bekjemper magefett

Lavkarbokosthold bekjemper magefett
Lavkarbokosthold bekjemper magefett
Anonim

Viscer alt fett er hovedsakelig lokalisert i bukhulen, hvor en rekke viktige organer befinner seg, som lever, tarm, bukspyttkjertel. Opphopning av fett i dette området kan forstyrre kroppens vitale funksjoner og provosere utviklingen av kroniske lidelser, som diabetes og hjertesykdommer.

Du kan bli kvitt gjenstridig magefett ved å legge om kostholdet ditt. Og en spesiell diett kan virkelig hjelpe til med å smelte bort det irriterende og svært vanskelig å bli kvitt viscer alt fett.

Det handler om lavkarbo-dietten, som lenge har bevist sin effektivitet for folk som ønsker å gå ned i vekt. Og nå blir det klart at den også kan bli kvitt den store magen din. En åtte ukers studie av 69 overvektige menn og kvinner fant at personer som fulgte en lavkarbodiett mistet 10 % mer viscer alt fett og 4,4 % mer tot alt kroppsfett. Det er mer enn hvis du holder deg til et fettfattig kosthold.

Den verdenskjente engelske ernæringsfysiologen Michael Mosley forklarer: «De siste årene har jeg lagt merke til at flere og flere mennesker holder seg til, og noen er til og med besatt av, lavkarbo-keto-dietten. Tanken er denne: inntak av en minimal mengde karbohydrater tvinger kroppen din, i stedet for å brenne fett, til å omdanne fettsyrer i blodet til ketonlegemer.

Kroppen (inkludert hjernen) bruker da disse ketonlegemene som "drivstoff", som energi i stedet for glukose fra karbohydrater. Trikset er ikke å kutte helt ut karbohydrater, men å velge de gode karbohydratene du spiser."

Gode kilder til slik mat er belgfrukter, asparges, rosenkål, havre og linfrø. Linfrø er en utmerket kilde til både løselig og uløselig kostfiber, som renser tarmene og regulerer avføringen. Dermed bidrar de til å eliminere den indre hevelsen i magen.

Anbefalt: