Hvordan gjenkjenne kalsiummangel?

Innholdsfortegnelse:

Hvordan gjenkjenne kalsiummangel?
Hvordan gjenkjenne kalsiummangel?
Anonim

Kalsium er et viktig element i menneskekroppen. Det er spesielt nødvendig for barn for deres fulle utvikling. Behovet for kalsium hos barn fra 4 til 8 år er 1000 mg per dag, og fra 9 til 18 år - 1300 mg per dag

I ungdomsårene er inntak av tilstrekkelig mengde kalsium svært viktig på grunn av den intensive veksten av skjelettet. Det meste av kalsiumet finnes i bein og tenner.

kalsiummangel

I tillegg til dannelsen av skjelettet, er kalsium også involvert i andre livsprosesser: blodpropp, muskelsammentrekning, utskillelse av hormoner og nevrotransmittere.

Med et balansert kosthold kommer det meste av kalsiumet inn i barnets kropp med meieriprodukter. Mindre med korn, bokhvete, belgfrukter, appelsiner, nøtter, grønnsaker…

Absorpsjonen av kalsium i tarmen skjer med deltakelse av vitamin D. Dets mangel kan forårsake kalsiummangel. I tillegg forhindres kalsiumabsorpsjon av melkefett, bifftalg og palmeolje.

Dr. Komarovsky fort alte hvordan man gjenkjenner kalsiummangel hos et barn

Symptomer på kalsiummangel: søvnforstyrrelser, dårlig humør, allergiske reaksjoner, problemer med blodpropp, kramper, problemer med beinsystemet.

For en nøyaktig diagnose om at årsaken til disse problemene og sykdommene er mangel på kalsium, må det gjøres tester. Da er det nødvendig å fylle mangelen: juster kostholdet, drikk vitaminer, som skal inneholde kalsium, fosfor, fluor og vitamin D.

Det er verdt å være oppmerksom på bruken av grønne planter. De fleste ignorerer de fleste av disse fullstendig, spiser kun dill og persille og svært sjelden noe annet. De færreste vet at 100 g spinat inneholder 136 mg kalsium, som er mer enn melk. Salat og ruccola kan også mette kroppen med kalsium og vitamin D.

Når det gjelder vitamin D, produseres det i kroppen uavhengig under påvirkning av solen. Men det finnes også i mat.

Du kan få mesteparten av vitamin D ved å spise sild, laks, torskelever, bifflever, hard ost, smør, egg. I vintersesongen kan du ta hensyn til disse produktene og inkludere dem i kostholdet ditt.

Langvarig mangel på kalsium i kroppen og vitamin D øker risikoen for osteoporose, og forårsaker i tidlig barndom rakitt. Osteoporose er en progressiv reduksjon i bentetthet, som fører til en reduksjon i beinstyrke. Dette fører til hyppige brudd med de vanligste belastningene.

  • vitamin
  • kalsium
  • Anbefalt: