Det fantastiske japanske kostholdet som vil få deg i form akkurat i tide til høytiden

Innholdsfortegnelse:

Det fantastiske japanske kostholdet som vil få deg i form akkurat i tide til høytiden
Det fantastiske japanske kostholdet som vil få deg i form akkurat i tide til høytiden
Anonim

Hver dag stiller millioner av mennesker rundt om i verden seg selv spørsmålet om hvordan man kan gå ned ekstra kilo for å få den perfekte figuren. Mange av dem er avhengige av trening og til og med plastisk kirurgi. Flertallet velger imidlertid dietter

I denne tankegangen er det ingen overraskelse at alle slags dietter finnes. Noen av dem er ganske populære, mens andre er mer eksotiske. I det siste har det imidlertid blitt snakket mer og mer om det japanske kostholdet.

Faktisk er det ikke noe komplisert og eksotisk, og mange mennesker rundt om i verden setter allerede pris på effektiviteten.

Det japanske kostholdet inneholder ganske alvorlige restriksjoner. Først og fremst tas mat tre ganger daglig uten ekstra snacks, og mengden karbohydrater reduseres til et maksimum.

Grunnlaget for det japanske kostholdet er proteiner. Egg, kylling, kalkun og kaninkjøtt, magert biff, fisk og sjømat er tillatt. Bruk av meieriprodukter med lite fett er også nødvendig: cottage cheese, yoghurt, lav-fett yoghurt. Meieriprodukter bør ha et fettinnhold på 2-5%.

Claudia Schiffers nyttårsdiett - for å gå raskt ned i vekt før ferien eller komme tilbake til det normale etter tunge måltider

Ved ett måltid bør du ta ca 150-200 gram proteinmat. Kjøtt og fisk er best stuet eller stekt, men alle tilberedningsmetoder er tillatt bortsett fra steking i smør.

Den andre komponenten i kostholdet - vegetabilske produkter, bør være rik på fiber. En del av grønnsaker eller frukt må legges til en del av proteinmaten. Grønnsaker anbefales å være sesongbaserte. Spises best rå eller grillet.

Den tredje viktige detaljen er drikkeregimet. Siden kostholdet er rikt på protein og fiber, vil kroppen trenge mye vann. Derfor er det nødvendig å følge drikkeregimet. Når det gjelder drinker, er det ingen spesielle begrensninger - du kan drikke te, kaffe og til og med bestille et glass tørr rødvin til middag. Selvfølgelig skal det ikke være sukker i drinkene.

Gi helt opp under dietten alle produkter som søtsaker, bearbeidet korn, poteter og bananer. All annen karbohydratrik mat er også forbudt.

Det japanske kostholdet bør følges i to uker og ikke gjentas mer enn to ganger i året. Etter to uker kan du gå ned 4-8 kilo, samt forbedre helsen og forbedre stoffskiftet.

Siden dietten innebærer strenge restriksjoner og matvarer med høyt proteininnhold, bør du konsultere legen din før du starter - ved enkelte sykdommer er det japanske kostholdet kontraindisert.

Anbefalt: