Dr. Sara Gottfried: Hormoner styrer oss

Innholdsfortegnelse:

Dr. Sara Gottfried: Hormoner styrer oss
Dr. Sara Gottfried: Hormoner styrer oss
Anonim

Moderne kvinner står overfor en uerklært epidemi av hormonell ubalanse. Det konstante stresset, forventningene til dem om å være superkvinner og feilinformasjonen om temaet hormoner har ført til en reell krise. Krasjdietter, sovemedisiner eller angstmedisiner er tilgjengelige. Vi tror det er norm alt å føle seg trøtt, engstelig, stresset, usexy, overvektig og irritabel.

Bare dette er ikke norm alt - forsikrer Dr. Sarah Gottfried oss i sin bok "Hormonal Balance" (Inspiration Publishing House, 2020). Den amerikanske fødselslegen-gynekologen Dr. Gottfried har hjulpet tusenvis av kvinner med å takle sine hormonelle problemer ved å bruke enkle, men kraftige teknikker. Boken «Hormonbalanse», som vi har tatt med utvalgte utdrag fra, er en praktisk veiledning for oss kvinner for å løse våre hormonproblemer.

“Hver kvinne har unike hormonelle behov, og disse kan dekkes gjennom ernæring, urtemidler, hjernekjemikalier og hormonforløpere (som aminosyrer og B-vitaminer), eldgamle helbredelsesmetoder og bioidentiske hormoner.

Økende vekt, humørsvingninger, tretthet og lav libido er ikke sykdommer som kan "kureres" med en rask injeksjon eller medisiner. De fleste av disse problemene kan ikke løses permanent ved å spise mindre og trene mer. Dette er hormonelle problemer, der kroppen vår signaliserer at noe er g alt.

Dette er grunnen til at jeg utviklet Gottfried-protokollen – en integrert trinn-for-steg-tilnærming for å oppnå naturlig hormonhelbredelse, der livsstilsendring står i sentrum, skriver forfatteren.

Gottfried-protokollen

Vitenskapen har bevist at selv om gener styrer våre biologiske egenskaper, kan de holdes i konstant restitusjonsmodus uten medikamenter, men med næringstett mat, individuelt utvalgte kosttilskudd for å møte mangler og endringer i livsstil.

Selv om du er genetisk disponert for å utvikle depresjon eller kreft, kan måten du spiser og trener på, samt kosttilskudd endre uttrykket til den genetiske koden din.

“Genene dine er bare en mal. Og kroppen din har naturlige mekanismer for restitusjon og helbredelse. Når du stimulerer og støtter disse medfødte mekanismene, kan du forhindre utbruddet av sykdom og til og med reversere lidelsesforløpet som allerede er utløst.

Denne forståelsen ligger til grunn for Gottfried-protokollen. Det har tatt meg over 10 år å lage en metodikk for å vurdere, støtte og opprettholde hormonbalansen. Jeg har formulert, testet og foredlet en steg-for-steg og systematisk tilnærming som er repeterbar og bevist. I Gottfried-protokollen har jeg kombinert de siste fremskrittene innen medisin med eldgamle behandlinger bekreftet av moderne forskning», sier legen.

De fleste virkemidlene hun anbefaler er reseptfrie. Når kvinner legger en seriøs innsats i trinn 1 – et personlig tilpasset kosthold, tar kosttilskudd som inkluderer de manglende vitaminene, mineralene, aminosyrene og utfører passende fysiske øvelser – forsvinner de fleste symptomene på hormonell ubalanse.

Hvis dette fortsatt ikke skjer, går vi videre til trinn 2 - velprøvde terapier med urtepreparater. Etter å ha fullført trinn 1 og 2, er det få kvinner som trenger trinn 3 – å ta bioidentiske hormoner.

Menneskekroppen har den medfødte evnen til å reparere og selvregulere. Men denne evnen blir ofte feid bort av den langvarige virkningen av stressfaktorene i det moderne livet.

“Når du gjenoppdager kroppens evne til å gå tilbake til homeostase, vil du oppdage at det er lettere å komme i balanse enn å forbli i en tilstand av ubalanse. Ta vare på hormonene dine, og det vil være til nytte for humøret, vekten, energien, libido, søvnen og fleksibiliteten i flere tiår framover,” råder Dr. Gottfried.

Hva gjør hormoner?

Endokrine kjertler skiller ut hormoner til blodet, gjennom hvilke de når fjerne organer og celler. De er de kjemiske budbringerne som leverer meldinger til kroppen. På denne måten påvirker de atferd, følelser, hjernekjemikalier, immunforsvaret og omdannelsen av mat til energi.

For eksempel produserer binyrene kortisol, et av de kraftige stresshormonene. Kortisol styrer kroppen hvordan den skal reagere på stress. Eggstokkene produserer mange hormoner, inkludert østrogen, progesteron og testosteron. Disse kjønnshormonene bestemmer fruktbarhet, menstruasjon, ansiktshår og muskelmasse.

Bukspyttkjertelen skiller ut insulin, som transporterer glukose inn i cellene, og reduserer dermed mengden i blodet. Fettceller er den største endokrine kjertelen. De skiller ut hormoner som leptin, som regulerer appetitten, og adiponectin, som styrer hvordan fett forbrennes.

Image
Image

Vår hormonbalanse ble fjernet på 1900-tallet

Tyveriet av hormonbalansen vår skjedde gradvis og uten at vi var klar over det. Syntetiske hormoner ble ikke bare tilbudt, men tvunget på intetanende kvinner, som babyboomerne kan bekrefte. Matindustrien endret kjøkkenene våre – i stedet for å fylle dem med brokkoli, egg og gressmatet kjøtt, var vi overbevist om at det var sunt å spise pakket mat og ferdigmat

Sukkerforbruket har skutt i været. Vi har vært utsatt for hundrevis av giftige kjemikalier, hvorav mange forstyrrer det endokrine systemet. Vi sitter mer, noe som bremser stoffskiftet og fremskynder aldring. Det er en fedmeepidemi, og 70 % av kostnadene til det sviktende helsevesenet går til forhold som kan forebygges

Vi reiser mer til arbeidsplassen vår på trafikkerte gater og motorveier og puster inn usunn luft. Disse lumske faktorene er roten til hormonell ubalanse, som påvirker ikke bare kvinner, men også menn og barn. Vi er mer stresset og nervøse enn noen gang før – både på grunn av vår bruk av elektroniske enheter og på grunn av at binyrene våre svikter

“Det er enda mer smertefullt for meg at løsningene er kjent og utprøvd. Å omorganisere livsstilen slik jeg har beskrevet den i Gottfried-protokollen er ekstremt effektiv og basert på solide vitenskapelige data

Men konvensjonelle medisinleger er ikke opplært til å rette opp årsaken til hormonell ubalanse. Jeg er forferdet over at amerikanske kvinner blir utsatt for et ukontrollert medisinsk eksperiment. Apotek behandler hormonubalanse som en forretningsforetak, og de fleste leger har gått blindt på den veien

Etter min erfaring er overdreven stress det sentrale elementet bak hormonell ubalanse hos kvinner over 35. Frigjøring av adrenalin og kortisol i enorme mengder under stress har en multiplikatoreffekt på andre endokrine organer, som eggstokkene og skjoldbruskkjertelen. Men få konvensjonelle leger tar kvinnelig stressrespons på alvor

Hvis du tar fatt på bedringens vei, husk at dette er en prosess, ikke en resept. Du kan velge å leve livet fullt ut og bli med i hormonrevolusjonen," sier Dr. Gottfried

Lavt kortisolanbefaling

Trinn 1 – Livsstilsendringer

Ta opp fysisk trening. En studie sammenlignet humør og kortisolnivåer før og etter å ha deltatt på en av tre tjue minutter lange yoga-, danse- og biologitimer. Dans hever kortisol og humør, yoga senker kortisol og hever humøret, og forelesning gjør ingen av delene.

Utvikle en modulær tankegang. Ta et problem og i stedet for å prøve å løse det på en gang, del det ned i komponentdeler eller moduler.

Adrenal Healing Nutrients. Kombinasjonen av vitamin C (200 mg, tre ganger daglig) og intravenøs administrering av vitamin B1 og B6 gjenoppretter kortisolproduksjonen. Men du trenger ikke systemer – ta vitamin C 600 til 1000 mg om dagen, pluss et godt vitamin B-kompleks.

Trinn 2 - urteterapi

Lakris (Clycyrrhiza), også k alt lakris, øker nivået av kortisol i urinen. Hvis du planlegger å bli gravid, vær forsiktig med lakris fordi det kan endre funksjonen til babyens endokrine kjertler. Vanligvis anbefaler spesialisten at personer med lavt kortisol prøver en liten dose rotekstrakt: 600 mg.

Grapefruktjuice og lakris hos pasienter med Addisons sykdom øker kortisolnivået. Lakris økte gjennomsnittlige kortisolnivåer i serum og urin, og grapefruktjuice økte serumkortisol.

Trinn 3 – Bioidentiske hormoner

Hvis du oppsøker en endokrinolog, vil du sannsynligvis dra med resept på hydrokortison. Men ethvert middel for å støtte binyrene bør ledsages av en omfattende regulering av ernæring og en endring i livsstil.

Så før du tyr til det reseptbelagte legemidlet som lover en rask løsning, trenger du ubehandlet mat, spesielt uraffinerte karbohydrater, god søvn og kosttilskudd for å fylle ernæringsmangler. Å ta eksogent kortisol i mer enn noen få måneder kan føre til sekundær binyrebarksvikt.

Hvis serum, spytt eller urinkortisol er lavt, vurder å ta Isocort Bioidentical Fermented Plant Cortisol. Den anbef alte dosen er en eller to piller, opptil tre ganger om dagen - ikke overstige seks piller daglig, tatt med mat. Kosttilskudd fra kjertel anbefales ikke i dette tilfellet.

Når kortisolnivået ditt er bra, føler du deg rolig, frisk og fokusert mesteparten av tiden. Du hopper ut av sengen om morgenen fordi du sov godt, du har ikke poser under øynene, du spiser norm alt, ingen blodsukkersvingninger, kroppen har en god avføringsrytme, og fysisk og psykisk stress er håndterbart.

• Du føler deg glad, positiv og optimistisk.

• Spis hver fjerde til sjette time uten å bli skjelven og irritabel (med lavt blodsukker).

• Når du møter stress, viker du ikke tilbake i redsel. Du føler at alt kan forstås og løses.

• Sov godt om natten og våkn opp uthvilt.

• Du fokuserer på problemene som avhenger av deg, ikke problemene du ikke kan gjøre noe med.

• Blodtrykket ditt og fastende glukose (blodsukker) er norm alt - du har ingen trang til kaffe eller noe søtt.

• Du har tid til å fullføre oppgavene dine med glede, ikke med angst og å tenke på neste oppgave.

• Du husker hvor du la fra deg eiendelene dine.

• Du vet hvordan du raskt kan roe deg ned gjennom pust, tid med venninner, massasjer og underholdning for sinnet.

Image
Image

Vanlige hormonelle ubalanser

• Høyt kortisol gjør at du føler deg trett, anspent og kroppen lagrer fett i mageområdet

• Lavt kortisol (en langsiktig konsekvens av høyt kortisol eller vekslende høyt og lavt kortisol) gjør at du føler deg tappet, uten energi igjen

• Lavt pregnenolon er assosiert med oppmerksomhetssvikt, angst, mild depresjon, hjernetåke, kronisk depresjon og sosial fobi

• Lavt progesteron forårsaker infertilitet, nattesvette, søvnløshet og uregelmessige menstruasjonssykluser

• Høyt østrogen øker risikoen for ømhet i brystene, cyster, myom, endometriose og brystkreft

• Lavt østrogen fører til et kræsj i humør og libido, skjeden er tørrere, leddene er ufleksible, konsentrasjonsevnen er svak, og den mentale tonen er redusert

• Høye androgener som testosteron er hovedårsaken til infertilitet, uønsket hår og akne

Regime for hypotyreose

Trinn1 - livsstilsendringer og næringsstoffer

Kroppen trenger flere sporstoffer i små mengder for optimal kroppsfunksjon og for å balansere skjoldbruskkjertelhormoner.

• Med. Skjoldbruskkjertelen er følsom for kobber og sink, som må være i optimal proporsjon. Ellers oppstår hypotyreose (redusert skjoldbruskkjertelfunksjon). Kjøtt og egg er de beste kostholdskildene til honning, og veganere bør supplere kostholdet med rikelig med nøtter, frø og korn, som er andre rike honningkilder. Selv med nok honning i kosten, er det folk som har problemer med å absorbere den. De kan ta multivitaminer med 2 milligram honning i sammensetningen.

• Sink er viktig for konvertering av T4 til T3. Sinktilskudd har vist seg å øke fritt T3, redusere omvendt T3 og senke TSH. Det beste forholdet er å ta 20 mg sink hver dag med 2 mg kobber.

• Selen er viktig for enzymer som beskytter skjoldbruskkjertelen mot skader fra frie radikaler. Selentilskudd reduserer immunoveraktivitet, målt ved mengden anti-thyroidantistoffer, og forbedrer humøret. Den anbef alte mengden er 200 mikrogram per dag.

• Vitamin A påvirker i stor grad funksjonen til skjoldbruskkjertelen. Den anbef alte daglige dosen er 5000 IE.

• Jern er også nøkkelen til normal skjoldbruskkjertelfunksjon. Lavt jernnivå fører til hårtap, svakhet, tretthet, hjernetåke, redusert libido og hjertebank. Hvis du ikke har nok jern i kroppen, påvirker det produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner ved å redusere aktiviteten til det jernavhengige enzymet tyreoideaperoksidase. Jernmangel reduserer også omdannelsen av T4 til T3. Den beste måten å måle jernnivået på er med en serumferritintest – et norm alt nivå er mellom 70 og 90. Vitamin C øker jernabsorpsjonen.

• Vitamin D bør også tas hvis du sjelden går ut i solen eller bruker UV-beskyttelsesprodukter.

Trinn 2 - urteterapi

I tusenvis av år har utøvere av Indias eldgamle medisin - Ayurveda, foreskrevet planteekstrakter for problemer med skjoldbruskkjertelen. En av dem er kanahanar gugulu, en annen er bobletang.

Trinn 3 – Bioidentiske hormoner

“Når det gjelder bioidentiske hormoner, foreskriver jeg lavest mulige doser for kortest mulig tid. Jeg starter med tørkede og knuste skjoldbruskkjertler fra dyr, ikke syntetisk T4. Uttørket skjoldbruskkjertel inneholder omtrent 80 % T4 og 20 % T3, pluss små mengder T2 og T1. Hvis du ikke er åpen for bioidentiske hormoner, bytt til T4. Vurder fremdrift og legg til T3 etter behov. Hvis symptomene vedvarer, vurder om du har skjoldbruskkjertelmotstand», beskriver legen sin erfaring.

Anbefalt: