Meikeprodukter er svært nyttige for osteokondrose

Innholdsfortegnelse:

Meikeprodukter er svært nyttige for osteokondrose
Meikeprodukter er svært nyttige for osteokondrose
Anonim

Jeg har lidd av osteokondrose i ti år. Jeg fikk nylig sjekket bentettheten min - resultatene viser at alt er norm alt. Jeg liker å ha cottage cheese eller ost til frokost hver dag. Bør jeg også ta kalsiumtilskudd?

Krasimira Angelova, byen Plovdiv

Det er veldig bra å innta meieriprodukter daglig: protein er et utmerket byggemateriale for muskler, bein, ledd. Hvis du ikke har osteoporose, trenger du ikke ta ekstra kalsium. Men det er viktig å huske at med visse funksjoner i metabolismen, kan dette sporstoffet ikke absorberes godt og i større grad avsettes i blodårene, i nyrene, og danner steiner.

Derfor bør kvinner (spesielt over 50 år) med jevne mellomrom få utført tester for å finne ut hvor godt kalsium absorberes.

Videre anbefales det at kvinner ikke bærer noen vekter i det hele tatt. Hvis du må gjøre dette, er det viktig at totalvekten på posene ikke overstiger seks til syv kilo. De skal fordeles jevnt på begge hender. Når du bærer noe tungt i den ene hånden, oppstår det en reflekskrumning av ryggraden. Videre går prosessen langs kjeden: nerveroten presses - blodtilførselen forstyrres - betennelse utvikles.

Prøv å løfte og legge ned tunge gjenstander riktig: ikke bøy deg, men sett deg litt på huk, bøy knærne. Det anbefales å unngå stigninger når du utfører aktiviteter, for eksempel er det bedre å vaske gulvet med en mopp med langt håndtak. Hvis du skal vaske for hånd, plasser kummen på en krakk, eller enda bedre - på et lavt bord, slik at ryggen forblir rett.

Anbefalt: