Hvordan forbedre synet vårt?

Innholdsfortegnelse:

Hvordan forbedre synet vårt?
Hvordan forbedre synet vårt?
Anonim

Hva er dette treningssystemet?

I 1920 ble William Bates sin bok "Behandling av nedsatt syn uten hjelp av briller" utgitt. Det har en slående effekt. Bates utviklet den paradoksale hypotesen om at en persons syn "kollapser" ikke fra å endre formen og tettheten til øyelinsene, slik det er vanlig å tro i offisiell medisin, men fra det faktum at folk rett og slett har lært å se. Vi strekker oss langt for å se på gjenstander rundt oss som et sunt øye aldri ville giddet å se på. Det, som ethvert annet organ, føles og fungerer uten anstrengelse, akkurat som en fugl kan tilbringe en hel natt på en gren, holde fast med beina, uten å bli lei av det.

I helt friske øyne skal musklene alltid være avslappet - da fokuserer pupillen automatisk, og justerer for både avstand og nærsyn. Hvis vi hele tiden stirrer på noe, blir øynene overanstrengte og synet begynner å kollapse.

Komplekset av øvelser utviklet av Bates gjør det mulig å lære riktig, uten spenning, å "se på livet" og beseire ikke bare langsynthet, kortsynthet og astigmatisme, men til og med grå stær og glaukom. Tilstanden din vil forbedres i tilfelle øyeskader, retinal og synsnerveatrofi.

Du må gjøre det ofte, men som vi sa, ikke lenger enn 20-30 minutter: om morgenen - etter oppvåkning, om kvelden - før du legger deg, og om dagen - når du finne et ledig minutt. Dette vil bare være til fordel for deg, det vil ikke skade deg.

Noen ganger kommer forbedringen raskere enn du kanskje forventer, for eksempel de første ukene. Men den virkelige forbedringen kommer etter 2-3 måneder.

Væpn deg med tålmodighet, følg instruksjonene nøyaktig, og suksessen er bundet i et håndkle.

Kan være uten briller

William Bates mente at det var skadelig å bruke briller, da de korrigerte synsforstyrrelsene, men ikke fjernet årsakene. Ved å ta på briller vil den nærsynte personen uansett, av vane, anstrenge øynene for å se de fjerne objektene. For langsynthet - omvendt - selv med briller, vil personen anstrenge seg for å lese liten tekst, for eksempel. Som et resultat, ifølge Bates, forverres synet mer og mer. Hvis du vil gjenvinne evnen til å se klart og tydelig, gi opp brillene, bruk dem bare når det er umulig uten dem.

metoden hans har ingen kontraindikasjoner, den passer for alle mennesker uten unntak - for barn og eldre, for syke og friske.

Små vendinger hjelper også

Sett pekefingrene foran nesen. Ser rett frem, snu hodet jevnt venstre-høyre. Disse bevegelsene skal gi inntrykk av at du truer fingrene dine på en eller annen måte.

Du kan utføre denne øvelsen på en annen måte. Spre fingrene som en åpen vifte og før dem nærmere ansiktet ditt. Gjør fire sakte, rolige vendinger med hodet til venstre og høyre, se gjennom hullene ved gjerdet, og du vil se hvordan det "svømmer" først til den ene siden, så til den andre. Deretter, uten å slappe av i håndleddene, snu hodet til venstre og høyre med øynene lukket fire ganger til, og forestill deg at fingrene beveger seg fra side til side. Du kan til og med ta dem nær ansiktet ditt og berøre nesetippen. Gjenta øvelsen 5 til 7 ganger.

Denne øvelsen fjerner ikke bare spenningen i øyemusklene, men når den utføres over lengre tid, for eksempel fra 10-20 minutter, lindrer den hodepine og muskelsmerter, samt smertefølelser i hjertet område og i leddene.

Len deg tilbake og slapp av. Se rett frem, flytt hodet jevnt opp og ned, side til side, venstre opp – høyre ned og omvendt.

Snurr med øynene åpne

Stå foran vinduet med føttene 30-35 cm fra hverandre, legg hendene på midjen eller slipp dem ned. Pust sakte og rolig; ikke lukk øynene, men se rett frem. Flytt kroppsvekten jevnt over på høyre ben og roter samtidig overkroppen til høyre. Du må flytte blikket i den retningen du var vendt mot og stirre på den høyre veggen. Med denne bevegelsen vil du i øyekroken merke at vinduet "flyter" til venstre. Uten å avbryte bevegelsen, snu til den andre siden på nøyaktig samme måte og du vil merke at vinduet "går" til høyre. Se så på venstre vegg.

Hver tur må du bruke 2 sekunder og gjøre omtrent 100 trekk. Under øvelsen, ikke tenk på noe fremmed, i hodet må du ha en eneste tanke: "Vinduet går til høyre - vinduet går til venstre…" osv.

Hvorfor er øynene mine slitne?

Prøv å distrahere deg selv fra eventuelle sidetanker, og først når du oppnår dette kan du fortsette til de riktige øvelsene

Hva pleier vi å gjøre når øynene våre blir slitne? Vel, vi bare lukker dem. Men dette er ikke nok til å hvile øynene. Naturen selv har bestemt våre visuelle organer til å oppfatte lys, til å reagere selv på en liten ubetydelig stråle av det som penetrerte netthinnen gjennom de lukkede øyelokkene. Øynene kan slappe helt av bare i fullstendig mørke. Og for å gjøre dette kan palming (fra engelsk palm - palm) hjelpe.

Forsiktig

Sitt eller ligg på ryggen, ta en komfortabel stilling (det anbefales ikke å utføre palming i stående stilling, fordi en person kan miste balansen og falle). Rett opp ryggen uten å bøye nakken. Legg små puter under albuene eller brettet opp i flere lag med håndklær slik at armene ikke blir slitne.

Lukk øynene og hold deg i denne posisjonen i 4-5 minutter, forestill deg at hele kroppen din blir myk og svart og "flyter" over underlaget du ligger på. Eller se for deg at du flyr på et magisk teppe over havet eller over den grønne skogen. Prøv å distrahere deg selv fra eventuelle sidetanker, og først når du oppnår dette kan du fortsette til palming.

Trekk håndflatene sammen som en båt og kryss dem over hverandre slik at enden av valpen på den ene hånden hviler på enden av valpen på den andre. Løft deretter hendene og slapp dem forsiktig av i ansiktet slik at ikke en eneste lysstråle faller på øynene dine. Du kan sjekke dette på følgende måte: uten å fjerne hendene fra ansiktet, snu deg mot solen eller til lampen og løft øyelokkene: hvis du merker at en liten stråle sniker seg inn et sted, endre litt posisjonen til håndflatene og du vil se at det vil fungere.

Og nå lukk øynene igjen og hold deg i denne posisjonen en stund. Ikke anstreng håndleddene, ikke trykk på øynene med hendene. Du kan ikke se noe lenger, ikke sant? Mørket er fullstendig, intet lys faller på netthinnen. Prikker, streker, figurer vil dukke opp foran deg, som på en TV-skjerm…

Dette skjer fordi øynene våre, som er vant til å anstrenge seg, ikke hviler selv i mørket. Jo lysere figurene du ser, jo sterkere blir spenningen. Du kan ment alt se et helt svart felt bare når øyemusklene er helt avslappet og avslappet. Og hvorfor er målet vårt å nå en slik tilstand hvor hele skjermen på vår interne "TV" er helt svart? Veldig enkelt: du trenger bare å forestille deg en svart farge - så svart at den ikke kunne vært svartere enn det. Selv om du først er "forvirret" av bisarre glødende figurer, ikke bekymre deg, vent noen minutter - de vil gradvis forsvinne og du vil til slutt se en flat svart masse. Hvis du ikke klarer dette, ta en sort gjenstand - en kjole, en lue, svart papp, hva som helst, og plasser den på en slik avstand at du kan se den godt. Se den i 3-4 minutter. Lukk så øynene, legg håndflatene på toppen igjen og prøv å huske gjenstanden du så på for en liten stund siden. Hvis det lykkes, vil bakgrunnen rundt den også bli svart - sant, bare i 3 til 5 sekunder. For å beholde den svarte fargen så lenge som mulig i fantasien din, se for deg forskjellige sorte gjenstander etter hverandre.

Når blir synet bedre i lang tid?

Den "høyere aerobatikken" i øvelsene våre er å beholde fargen svart i minnet selv når du åpner øynene."På dette tidspunktet forbedres en persons syn - skriver Bates - i lang tid. Du bør strebe etter å oppnå maksimal grad av avspenning og avspenning - bare på denne måten kan du få en kontinuerlig forbedring av synet. Men selv en liten forbedring vil gjøre deg mye godt.»

Den svarte boksen du trenger for å trylle frem i fantasien trenger imidlertid ikke å være stor: en liten svart prikk er tilstrekkelig - for eksempel den på slutten av denne setningen.

Prøv å utføre denne øvelsen så ofte som mulig: Som praksis viser, er det nyttig og tilstrekkelig for å forbedre synet, til og med å gjenopprette det fullstendig. Og du ser selv at denne øvelsen kan gjøres hvor som helst og når som helst.

Husk hyggelige arrangementer

Hva bør du gjøre hvis du ikke kan se svart eller noen annen farge? Så er det bare å huske de hyggelige episodene og hendelsene i ditt eget liv, huske scener fra filmer, fra vakre romantiske landskap osv.

Det er veldig nyttig å forestille seg store åpne områder: hav, endeløse åkrer, skoglandskap. Slike minner har vist seg å roe psyken. Men hvis du "hold kjeft" på et fuktig sted eller i et lukket rom, selv i et koselig rom - det fungerer ikke: slike bilder begeistrer nervesystemet.

Jo mer tydelige og klare minnene, jo bedre

Prøv å gjengi i minnet de små detaljene og nyansene: det kan være en herlig og mild melodi, fuglekvitter, jasminduft. "Hvis du tydelig kan huske klokkens tikk, en lukt eller en smak, vil psyken din være i en perfekt tilstand av hvile," skrev Bates.

Men hvis du i løpet av økten ikke ser svart eller noen annen farge og ingen minner "besøker" deg, bare konsentrer deg om å puste og rolig sitte eller legge deg ned, sakte og rolig tell til 100.

Fargeskjemaet helbreder

Noen ganger hender det at en person, uansett hvor hardt han prøver, ikke klarer å se den sorte helbredende fargen vi snakket om i øvelsen ovenfor. Fortvil ikke om du heller ikke lykkes. I stedet for svart kan du velge andre farger - hvit, gul, blå, rosa, til og med knallrød. Det er bare én betingelse: du må like dem. Og de som ikke har en favorittfarge? Så er det bare å forestille seg grønne gjenstander. Det er bevist at det har en løsnende, avslappende og beroligende effekt ikke bare på øynene, men også på alle organer generelt. Teknikken her er den samme som med den sorte fargen. Prøv å ment alt visualisere flere grønne gjenstander etter hverandre - treblader, grønn kjole, grønn bil, etc., til bakgrunnen de vises på blir helt grønn. Og etter en stund, når øynene dine lærer å slappe av, prøv å gjøre denne øvelsen, og forestill deg en svart farge.

Beveg øynene! Dette er nyttig

Den grunnleggende loven for syn er bevegelse. Normale øyne gjør flere bevegelser per sekund. Når vi prøver å se på noe og med en innsats av vilje feste blikket på et bestemt punkt, øker spenningen i øyemusklene og synet blir dårligere.

For å unngå dette, husk følgende

- Når du ser på en gjenstand uten å ta øynene fra den, prøv alltid å flytte øynene fra en del av den til en annen. Hvis gjenstanden er liten (for eksempel en større bokstav eller en stearinlysflamme), flytt blikket fra venstre til høyre og fra topp til bunn. Hvis det er en ganske stor gjenstand, er det veldig nyttig å foreta en "reise" langs hele konturen, og snu hodet i retningen øynene dine beveger seg i.

- Rett øynene fra den ene siden til den andre, ikke hold hodet i ro - snu det dit du rettet blikket.

Ikke

- For å bevege blikket mens du holder hodet i ro.

- For å snu øynene til den ene siden og hodet til den andre.

- Fortsett å observere objektet ved å snu hodet.

Blinking forbedrer synet

William Bates var overbevist: for å gjenopprette synet, må man så ofte som mulig…blinke. Blinking er en naturlig mekanisme som gjør at øynene slapper av. For å lære å blinke i henhold til alle reglene, vil følgende øvelser hjelpe deg:

Tegn med svart blekk på et diagramark som ligner det på øyekontorer. På øverste rad skal bokstavene være størst. På den andre, tredje raden - henholdsvis mindre og mindre, på den tiende - den minste. Hovedsaken i dette tilfellet er at de skal være helt svarte, fylt fra innsiden.

Hjelpsomme tips

For å holde øynene i god form fra morgenen av, gjør følgende øvelser umiddelbart etter oppvåkning:

- Strekk ut i sengen og snu deg fra den ene siden til den andre flere ganger. Pust jevnt og dypt.

- Åpne øynene og munnen vidt - dette vil bidra til å frigjøre spenninger i øye- og ansiktsmusklene. Gjenta prosedyren fire til seks ganger.

- Lukk øynene godt, og blun så sakte og rolig 12 ganger - som en sommerfugl som slår med vingene. Gjenta serien seks ganger.

- Løft øyenbrynene og hold til du kjenner at huden rundt ørene begynner å bevege seg. Og nå beveger du ørene 10-20 ganger uten å slappe av øyenbrynene. Og smil hele tiden - dette vil ikke bare bidra til å utføre øvelsen riktig, men du vil også føle at vekten som hviler på øynene dine har forsvunnet.

- Hold en finger foran nesen, gjør 20-30 små rotasjoner.

- Ligg på ryggen, gjør palming i 5 minutter ved å legge puter under albuene.

- Kom deg ut av sengen og gjør store spinn i 2 minutter.

Disse øvelsene kan også utføres om kvelden, og de store rotasjonene bør gjøres i begynnelsen og de små på slutten.

Anbefalt: