Blodsukkeret synker på få minutter med denne billige snacksen

Innholdsfortegnelse:

Blodsukkeret synker på få minutter med denne billige snacksen
Blodsukkeret synker på få minutter med denne billige snacksen
Anonim

For personer med høyt blodsukker er kosthold avgjørende. Sammen med medisiner bør de også følge et sunt kosthold, konsumere produkter som forhindrer skarpe stigninger i blodsukkernivået

Ernæringsfysiologer pekte på et rimelig produkt som er obligatorisk for menyen til diabetikere. Det hjelper personer med type 2-diabetes å senke blodsukkernivået.

Vanligvis stiger den umiddelbart etter å ha spist, noe som er svært skadelig for pasienter med denne sykdommen. Derfor må de innta mat som har motsatt effekt. Rosiner er en slik matvare - i løpet av få minutter etter å ha spist dem, synker blodsukkernivået.

Forskere kom til disse konklusjonene. Resultatene av studien deres ble publisert i tidsskriftet The Physician and Sportsmedicine. I 12 uker observerte forskerne 51 deltakere i eksperimentet. Alle led av diabetes type 2. De som spiste rosiner etter hovedmåltidet hadde et betydelig fall på 23 % i glukosenivået. Inntatt på tom mage reduserer rosiner glukosenivået med 19 %. Også folk som spiser rosiner daglig forbedrer blodtrykket sitt.

Dette betyr selvfølgelig ikke at du skal overdrive forbruket deres. Rosiner er en frukt og inneholder som all annen frukt naturlig sukker. Når det konsumeres, spesielt av diabetikere, er moderasjon nøkkelen for å forhindre stigninger i blodsukkernivået.

Husk at frukt, selv om det er sunt, inneholder store mengder karbohydrater. Selv om du spiser dem som et mellommåltid, bør du ikke overdrive det. 2 ss rosiner inneholder ca. 15 gram karbohydrater.

Disse fruktene er lave i kalorier og høye i næringsverdi, noe som også er viktig for diabetikere. For eksempel inneholder 1/4 kopp rosiner bare omtrent 120 kalorier. Denne mengden inneholder 2 gram kostfiber, 25 milligram kalsium og 298 mg kalium.

Fiber hjelper deg å føle deg mett lenger og bidrar til helsen til fordøyelsessystemet. Kalsium er viktig for beinhelsen. Kalium beskytter nervesystemet og muskelstyrken, og er også ansvarlig for å opprettholde vannbalansen. Ernæringsfysiologens anbefaling er å tilsette 1-2 ss rosiner til frokostblandingen om morgenen.

Anbefalt: