Disse matvarene beskytter mot hypertensjon

Disse matvarene beskytter mot hypertensjon
Disse matvarene beskytter mot hypertensjon
Anonim

Grønnsaker og frukt har en positiv effekt på tilstanden til hypertensjon, men det er ikke mindre viktig å bruke de riktige proteinproduktene. De reduserer risikoen for hypertensjon med 66 %. Det ble bevist av kinesiske forskere som publiserte en artikkel i det vitenskapelige tidsskriftet "Hypertension".

De overvåket 12 200 personer mellom 1997 og 2015, med 35 % av de frivillige som utviklet hypertensjon. Forskerne estimerte sannsynligheten for utvikling avhengig av hvilke proteinprodukter de observerte spiser.

De delte dem inn i 8 grupper: kjøtt, bearbeidet kjøtt, fjærfe, fisk, egg, belgfrukter, proteiner fra fullkorn og raffinerte typer. Det er rart at kornprodukter, som inneholder lite protein, er inkludert, og meieriprodukter ikke vurderes, men i Kina er de ikke populære.

Studien sammenlignet de som regelmessig konsumerte ikke mindre enn 4 grupper proteinprodukter med de som ikke konsumerte mer enn 2 typer. Variasjon har vist seg å bidra til å unngå mangler ved visse stoffer.

Den andre konklusjonen: å innta for mye eller for lite protein er like dårlig oppførsel. Moderat bruk er bra. Sannsynligheten for at blodtrykket øker avtar med alderen. Den samme regulariteten ble funnet for to typer kjøttprodukter, fjærfe og fullkorn. Deres moderate bruk reduserte risikoen for å utvikle hypertensjon, og både mangel og overskudd viste seg å være skadelig.

Fisk og egg viste seg å være hovedfavorittene på jakt etter nyttige proteiner. De reduserte risikoen for hypertensjon, selv når de ble inntatt i større mengder. Mens raffinerte melprodukter knapt beskyttet mot hypertensjon.

Belgfruktene hadde en ganske moderat gunstig effekt. Hvordan forklare fordelene med egg, siden vi alltid har blitt fort alt at de er skadelige for karene, på grunn av kolesterolet de inneholder. Tross alt blir egg rehabilitert, leger forsikrer at vi kan spise dem nesten hver dag.

I meieriprodukter er det også polypeptider, som i egg, med lignende effekt, så ikke gå glipp av dem i menyen din, det er ønskelig å konsumere dem nesten hver dag. Effekten på hypertensive av fiskeretter er ennå ikke studert, men det er et faktum at det hjelper med å forebygge hypertensjon.

Anbefalt: