"Nei" til stress med en japansk avspenningsteknikk

Innholdsfortegnelse:

"Nei" til stress med en japansk avspenningsteknikk
"Nei" til stress med en japansk avspenningsteknikk
Anonim

Har du tenkt på hvor ofte du er utsatt for følelser - ikke bare gode, men også skadelige? Ikke svar, men les hvor effektiv du kan være deg selv. Hver av fingrene dine er assosiert med forskjellige følelser og oppførsel. Og som du vet – undervurderer du stress, blir det en kronisk lidelse, hvoretter behandling er nødvendig

For å holde stressnivået ditt norm alt, skal vi dele en enkel japansk avspenningsteknikk. Den gjenoppretter energibalansen i kroppen samtidig som den lindrer fysisk og følelsesmessig smerte.

Hva er teknikken?

Hver av fingrene på hendene dine er assosiert med forskjellige følelser og oppførsel.

Teknikken krever at du bruker én hånd til å trykke på en finger på den andre hånden. På denne måten jobber du også med ønsket følelse. Du vil føle en endring når du trykker på hver av fingrene.

Tommel: Hjelper med å håndtere følelser som angst og bekymring.

Pointer: Hjelper med å håndtere følelsen av frykt.

Mellfinger: Hjelper med å kontrollere sinne og harme.

Nameless: Denne fingeren er assosiert med å overvinne følelser som tristhet og depresjon. Det vil hjelpe deg med å være mer besluttsom.

Valp: Hjelper med å lindre angst og øker en optimistisk holdning.

Denne enkle og fantastiske japanske avspenningsteknikken bruker konsepter fra tradisjonell medisin, men integrerer dem i enkle øvelser som du kan gjøre selv hjemme. Det gir deg en enkel måte å oppnå balanse på – ment alt, fysisk og til og med på et åndelig nivå. Denne praksisen er også en form for selvbevissthet, avslapning og harmonisering av sinn og kropp.

Hjelp deg selv slik:

Bruk den japanske teknikken, men stol også på andre alternative alternativer for å håndtere negative følelser:

Pust! – Dyp pusting har vist seg å senke nivået av hormonet kortisol, som er ansvarlig for om spenningen vår reduseres.

Aromaterapi – Det er et utmerket alternativ for å mestre, undertrykke og eliminere negative følelser.

Drikk te – Å drikke te er en fin måte å få mest mulig ut av de fordelaktige egenskapene til planter som har vist seg å bekjempe stress, depresjon og angst. Utvalget av urter er stort, så lær å nyte fordelene deres til det fulle!

Laugh – En av de beste måtene å takle stress på er å le regelmessig. Latter reduserer nivået av hormoner og kjemikalier som forårsaker stress og angst. En fersk studie viser at latter også virker smertestillende, på samme måte som aspirin.

Øyeøvelser – Gjør øyeøvelser regelmessig, spesielt hvis du ofte lider av hodepine. Fokuser blikket på et objekt, for eksempel et tre eller et bilde. Se på den i 30 sekunder, og blink deretter noen ganger. Gjenta denne øvelsen 7 ganger daglig.

Anbefalt: