En lege listet opp effektive måter å redde ledd fra ødeleggelse

Innholdsfortegnelse:

En lege listet opp effektive måter å redde ledd fra ødeleggelse
En lege listet opp effektive måter å redde ledd fra ødeleggelse
Anonim

Generallege Mihail Petrik forklarte hvordan vi kan redde leddene våre fra ødeleggelse

I følge legen opplever personer over 40 leddsykdommer, men endringer i kroppen begynner allerede i 25-årsalderen.

Når slitasjegikt allerede har oppstått, vil det være mye vanskeligere å håndtere det enn i startstadiet, når sykdommen ennå ikke kjennes, påpeker legen.

Direkte skade på leddet kan føre til sykdom så vel som feil holdning. I tillegg sliter overflødig kroppsvekt ut leddet raskere. Men det er også disponerende faktorer, som arv og livsstil.

Hvis en person tror han spiser riktig, for eksempel spiser en kotelett med poteter og dessert, tar han faktisk feil: animalsk fett i kombinasjon med karbohydrater øker insulinnivået og danner fett i kroppen på organene, som provoserer frem betennelse i kroppen og øker sannsynligheten for slitasjegikt, sa legen.

For å beskytte leddene anbefaler legen å være oppmerksom på flere ting. Først er midje-til-høyde-forholdet: midjen i centimeter skal deles på høyden.

For menn er normen opp til 0,52, og for kvinner - opp til 0,48. For det andre er forholdet mellom lymfocytter og monocytter i den generelle blodprøven. En indikator skal deles på den andre - resultatet skal være høyere enn 5. Hvis det er lavere, bør du oppsøke lege.

Du må sørge for normal amplitude og bevegelsesområde i hver gruppe ledd. Det er en avgift "1000 trekk" hvor alle grupper deltar. Du bør passe på kostholdet ditt, foretrekke et middelhavskosthold med høyt fettinnhold.

Du bør prøve å gå opptil 10 kilometer om dagen. Følg disse reglene, spis mer grønnsaker, så vil du kjenne hvordan det blir lettere å gå, råder Petrik.

  • put
  • destruction
  • Anbefalt: